月經(jīng)期體重增加可能由激素波動(dòng)、水分潴留、食欲增加、胃腸蠕動(dòng)減慢等原因引起，通常月經(jīng)結(jié)束后可自行恢復(fù)。

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平下降，導(dǎo)致身體代謝率降低，脂肪合成增加。建議保持適度運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，幫助維持代謝平衡。

黃體酮水平升高會(huì)促使腎臟保留鈉和水分，導(dǎo)致暫時(shí)性水腫。減少高鹽食物攝入，適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜有助于緩解。

經(jīng)前血清素水平降低可能引發(fā)對(duì)高糖高脂食物的渴望。可選擇燕麥、堅(jiān)果等健康零食替代甜食，避免體重持續(xù)增長。

前列腺素分泌增多會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，可能引起便秘和腹脹。增加膳食纖維攝入，適量飲用溫水可改善消化功能。

月經(jīng)期體重波動(dòng)多屬生理現(xiàn)象，建議保持均衡飲食和規(guī)律作息，若體重持續(xù)異常增加需排查甲狀腺功能異常或多囊卵巢綜合征等病理因素。