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怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

1人回答 14人閱讀

2024-05-07 16:45

問題描述

怎樣能夠使睡眠質(zhì)量提高

醫(yī)生回答

朱振國

朱振國 副主任醫(yī)師

2024-05-07 16:47 回答了該問題

想使自己的睡眠質(zhì)量提高,首先自己要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,白天再困也盡量的少睡,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,使自己輕微的疲勞有利于晚上的睡眠。晚餐以后先洗漱,對自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。必要的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?/p>

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