乳房兩側痛可通過熱敷按摩、調整內衣、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。疼痛通常由激素波動、乳腺增生、乳腺炎、肌肉拉傷等原因引起。

生理性疼痛可通過40℃熱毛巾敷10分鐘緩解，配合環(huán)形按摩促進血液循環(huán)。避免用力擠壓或使用精油刺激皮膚。

穿著無鋼圈支撐內衣減少壓迫，睡眠時摘除內衣。運動時選擇高強度運動內衣避免乳房懸韌帶牽拉損傷。

乳腺增生可遵醫(yī)囑使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結膠囊等中成藥。細菌性乳腺炎需用頭孢克洛、阿莫西林等抗生素。

持續(xù)疼痛伴腫塊需做乳腺超聲或鉬靶檢查，排除乳腺囊腫、纖維腺瘤等病變。哺乳期突發(fā)紅腫熱痛提示急性乳腺炎需及時就診。

經期前避免攝入咖啡因及高鹽食物，日常進行擴胸運動增強胸肌支撐力。疼痛超過兩周不緩解或出現(xiàn)乳頭溢液需乳腺外科就診。