強(qiáng)迫癥分輕、中、重，有的比較輕，有的比較重。強(qiáng)迫癥和焦慮非常相關(guān)，經(jīng)常是擔(dān)心一些危害的發(fā)生，做出一些強(qiáng)迫的動(dòng)作或者是思維來避免危險(xiǎn)事件的發(fā)生。自我調(diào)整的方法，首先要緩解周圍的壓力。比如最近考試了或者是最近領(lǐng)導(dǎo)布置了很多任務(wù)，或者家庭矛盾，會誘發(fā)強(qiáng)迫癥，盡量減少承受（范圍）之外的壓力。另外，對未來危害的把控度。如果對未來把控度越大，強(qiáng)迫的風(fēng)險(xiǎn)就會越少。把控度跟他對事物的認(rèn)知有關(guān)系，所以對事物認(rèn)知越多，焦慮成分就會越低。但是一部分強(qiáng)迫，很難自我調(diào)整，也不知道自己的問題在哪里。就要尋求專業(yè)的機(jī)構(gòu)，比如精神科或者心理科，通過心理治療，也是可以緩解。有一部分比較重，藥物治療也是非常重要的。強(qiáng)迫癥是大腦當(dāng)中一些生物學(xué)的改變，可能跟生物遞質(zhì)有關(guān)系。所以，必要的藥物治療也是非常有效的。