頸椎病注意事項主要有調整姿勢、適度運動、合理用枕、及時就醫(yī)四個方面。

避免長時間低頭或保持同一姿勢，工作學習時每隔一小時活動頸部，使用電子設備時保持屏幕與視線平行。

進行頸部拉伸、游泳等低強度運動，避免突然轉頭或劇烈運動，可練習八段錦等舒緩型鍛煉。

選擇高度適中、能支撐頸椎生理曲度的枕頭，避免過高或過低，仰臥時枕頭高度約為一拳。

出現(xiàn)持續(xù)頭暈、上肢麻木等癥狀時需就診，通過X光或核磁共振明確分型，遵醫(yī)囑進行理療或藥物干預。

日常注意頸部保暖，避免受涼，飲食可適當補充富含鈣質和維生素D的食物，癥狀加重時須立即停止自行處理并尋求專業(yè)診療。