邵英 主任醫(yī)師
2024-11-04 18:23 回答了該問(wèn)題
增加大腦血清素可以通過(guò)攝入蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、黑巧克力等食物來(lái)進(jìn)行，具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：可以在飲食中增加魚(yú)、雞肉、堅(jiān)果等食物的攝入，因?yàn)檫@類(lèi)食物含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)細(xì)胞分泌血清素。
2、優(yōu)質(zhì)脂肪：包括魚(yú)肉、雞蛋、酸奶、橄欖油等，優(yōu)質(zhì)脂肪能維持體內(nèi)激素水平，滿(mǎn)足人體的營(yíng)養(yǎng)需求，還不會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)血清素的分泌有促進(jìn)作用。
3、黑巧克力：黑巧克力中含有一種白藜蘆醇的多酚類(lèi)化合物，這種物質(zhì)能夠有效增加血清素。
血清泌乳素正常值
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血清超敏促甲狀腺激素高怎么回事
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大腦右邊一陣陣刺痛
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血清游離t48-hr偏高說(shuō)明什么原因
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大腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂吃什么藥
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血清填充法令紋安全嗎
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大腦亂了有什么癥狀
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大腦嗡嗡響怎么回事
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自體脂肪加血清填充會(huì)吸收嗎
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耳鳴是大腦的警告嗎
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