關節(jié)炎易發(fā)人群主要有中老年人、肥胖者、關節(jié)損傷史者、長期從事重體力勞動者。關節(jié)炎的發(fā)生與年齡增長、體重負荷、外傷積累及職業(yè)因素密切相關。

關節(jié)軟骨隨年齡增長逐漸退化，關節(jié)滑液分泌減少，易引發(fā)骨關節(jié)炎。建議適度進行游泳、騎自行車等低沖擊運動。

體重超標增加膝關節(jié)承重壓力，加速軟骨磨損。體重每增加5公斤，膝關節(jié)負荷增加15-30公斤。需控制BMI在18.5-24范圍。

舊傷可能導致關節(jié)力學結構改變，創(chuàng)傷性關節(jié)炎風險提升3-5倍。運動時建議佩戴護具保護曾受傷關節(jié)。

長期重復性關節(jié)負荷易導致慢性勞損，建筑工人、農民等職業(yè)人群患病率較常人高40%-60%。工作中應注意勞逸結合。

日常可補充富含Omega-3脂肪酸的深海魚及維生素D，避免關節(jié)受涼，建議每年進行關節(jié)功能評估。