運動后肌肉酸痛通常不會直接導(dǎo)致體重減輕，但可能反映肌肉修復(fù)和代謝活動增強。肌肉酸痛主要由乳酸堆積、肌纖維微損傷、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)失衡等因素引起。

高強度運動后乳酸堆積刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸痛，可通過熱敷和低強度有氧運動促進代謝。

力量訓(xùn)練導(dǎo)致肌纖維輕微撕裂，修復(fù)過程需要48-72小時，補充優(yōu)質(zhì)蛋白有助于加速恢復(fù)。

肌肉組織損傷引發(fā)局部炎癥，表現(xiàn)為腫脹和壓痛，適量補充歐米伽3脂肪酸可緩解癥狀。

大量出汗導(dǎo)致鈉鉀流失可能加重酸痛感，運動后及時補充含電解質(zhì)的飲品能有效改善。

建議運動后做好拉伸放松，保持充足睡眠和均衡營養(yǎng)攝入，若酸痛持續(xù)超過5天或伴隨關(guān)節(jié)疼痛需就醫(yī)檢查。