肩膀頸椎痛可通過熱敷理療、姿勢調(diào)整、藥物鎮(zhèn)痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、神經(jīng)壓迫、炎癥反應(yīng)等原因引起。

局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，每次15分鐘，配合低頻脈沖理療儀效果更佳。

避免長期低頭或伏案工作，電腦屏幕調(diào)至與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，每小時起身活動頸部。

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。需警惕胃腸道副作用，避免長期服用。

進行頸椎米字操、彈力帶抗阻訓(xùn)練等，增強頸肩部肌肉力量。急性期過后可嘗試游泳、瑜伽等低沖擊運動。

日常注意頸部保暖，睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免單側(cè)背包或提重物，若出現(xiàn)上肢麻木需及時就醫(yī)排查頸椎病變。