輕微腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的腿疼可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。該癥狀通常由久坐勞損、姿勢不良、椎間盤退變、神經(jīng)根受壓等原因引起。

急性期需嚴(yán)格臥床2-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度，避免久坐久站等加重神經(jīng)壓迫的行為。

熱敷或超短波治療有助于緩解肌肉痙攣，牽引治療可減輕椎間盤壓力，建議在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉，需注意藥物不良反應(yīng)。

疼痛緩解后應(yīng)進(jìn)行核心肌群鍛煉，如臀橋、平板支撐等，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，訓(xùn)練強(qiáng)度需循序漸進(jìn)。

日常生活中應(yīng)避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)腰部，睡眠時可在膝下墊枕保持腰椎放松，若癥狀持續(xù)加重需及時就醫(yī)評估。