眼睛0.75是指屈光度為-0.75D，屬于輕度近視。近視的屈光度為負(fù)值，數(shù)值越大表示近視程度越深。近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足、用眼姿勢(shì)不正確、缺乏戶(hù)外活動(dòng)等原因引起。近視的矯正方法包括佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡或進(jìn)行屈光手術(shù)。
1、遺傳因素：近視具有一定的遺傳傾向，父母雙方或一方有近視，子女患近視的概率較高。遺傳性近視通常無(wú)法預(yù)防，但可以通過(guò)定期檢查視力，及時(shí)矯正控制度數(shù)增長(zhǎng)。
2、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼：長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、使用電子設(shè)備等近距離用眼活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。建議每用眼40分鐘后休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。
3、光線(xiàn)不足：在光線(xiàn)昏暗的環(huán)境下用眼，眼睛需要更加努力聚焦，容易導(dǎo)致視疲勞和近視加深。學(xué)習(xí)工作時(shí)應(yīng)保證充足的光線(xiàn)，避免在黑暗中使用電子設(shè)備。
4、用眼姿勢(shì)不正確：躺著看書(shū)、歪頭寫(xiě)字等不良用眼姿勢(shì)會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)。保持正確的坐姿，眼睛與書(shū)本或屏幕保持30-40厘米的距離，有助于預(yù)防近視。
5、缺乏戶(hù)外活動(dòng)：戶(hù)外活動(dòng)可以增加眼睛接受自然光的機(jī)會(huì)，有助于預(yù)防近視。建議每天進(jìn)行1-2小時(shí)的戶(hù)外活動(dòng)，如散步、跑步、打球等。
預(yù)防和控制近視需要從日常生活習(xí)慣入手。飲食上多攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓等，有助于保護(hù)視力。適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等，可以鍛煉眼部肌肉。定期進(jìn)行視力檢查，及時(shí)更換合適的眼鏡，避免度數(shù)過(guò)快增長(zhǎng)。保持良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，注意用眼衛(wèi)生，可以有效預(yù)防和控制近視的發(fā)展。