頸椎病患者可以鍛煉頸椎，但需選擇適合的運動方式，主要方法有頸部肌肉拉伸、頸椎穩(wěn)定性訓(xùn)練、肩背肌群強化、低強度有氧運動等。

頸部拉伸動作可緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)，避免快速旋轉(zhuǎn)或過度后仰動作，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行。

通過頸椎靜力收縮訓(xùn)練增強深層肌群力量，采用彈力帶抗阻訓(xùn)練或徒手等長收縮，訓(xùn)練過程保持頭部中立位。

加強肩胛帶及背部肌肉鍛煉減輕頸椎負(fù)荷，推薦游泳、小燕飛等動作，訓(xùn)練強度以不誘發(fā)疼痛為度。

選擇快走、瑜伽等低沖擊運動改善全身血液循環(huán)，避免羽毛球等需突然轉(zhuǎn)頸的運動，單次運動時長不超過40分鐘。

鍛煉時應(yīng)佩戴頸托保護，出現(xiàn)手臂麻木或頭暈需立即停止，急性發(fā)作期建議暫停鍛煉并盡早就診。