一天刷3次牙通常沒有危害，但需注意刷牙方式、牙刷硬度、牙齦健康狀況、牙膏成分等因素。

過度用力或橫向刷牙可能損傷牙釉質，建議采用巴氏刷牙法，輕柔清潔牙齒表面。

硬毛牙刷長期使用可能造成牙齦萎縮，選擇軟毛牙刷可減少對牙齦的機械刺激。

牙齦炎患者頻繁刷牙可能加重出血，需配合牙周治療并使用抗炎牙膏。

含高磨蝕劑的牙膏每日多次使用可能磨損牙齒，可交替使用不同功效的牙膏。

保持每日2-3次刷牙習慣，每次刷牙時間控制在2-3分鐘，飯后漱口有助于維持口腔清潔。