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姨媽期可以喝檸檬水嗎

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問題描述

姨媽期可以喝檸檬水嗎

醫(yī)生回答

趙蕾

趙蕾 副主任醫(yī)師

姨媽期可以適量喝溫熱的檸檬水，檸檬水富含維生素C且不含咖啡因，有助于緩解經(jīng)期不適。

1、補充水分

經(jīng)期易脫水，溫熱的檸檬水能補充體液，避免加重疲勞或頭痛癥狀。

2、緩解腹脹

檸檬中的鉀元素可調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，減少經(jīng)期常見的水鈉潴留和腹脹感。

3、改善情緒

維生素C促進血清素合成，對經(jīng)期情緒波動有一定調(diào)節(jié)作用。

4、注意溫度

避免冰鎮(zhèn)飲用，溫熱檸檬水不會刺激子宮收縮，更適合經(jīng)期體質(zhì)。

經(jīng)期飲食建議選擇溫補類食物，避免生冷刺激，同時保持適度運動促進血液循環(huán)。

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