醫(yī)生回答
鞏麗 主治醫(yī)師
月經(jīng)期間體重可能短暫增加1-3公斤，主要與激素波動(dòng)導(dǎo)致的水鈉潴留、胃腸蠕動(dòng)減緩、食欲增加及運(yùn)動(dòng)量減少等因素有關(guān)。
1、水鈉潴留經(jīng)前雌激素水平下降會(huì)引發(fā)醛固酮分泌增多，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，可能使體重上升1-2公斤，月經(jīng)結(jié)束后會(huì)自然消退。
2、胃腸變化孕激素升高會(huì)減緩胃腸蠕動(dòng)，可能引發(fā)腹脹便秘，建議選擇高膳食纖維食物如燕麥、西藍(lán)花幫助排便。
3、食欲波動(dòng)經(jīng)期血清素水平降低易引發(fā)對(duì)高糖高脂食物的渴望，可適量食用黑巧克力、堅(jiān)果等健康零食替代甜食。
4、活動(dòng)減少部分女性因痛經(jīng)乏力減少運(yùn)動(dòng)，建議進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
經(jīng)期體重變化多為暫時(shí)現(xiàn)象，若持續(xù)超過(guò)7天或增幅超過(guò)5%需排查甲狀腺或腎臟問(wèn)題，日常注意低鹽飲食并保持適度飲水。
