腳背扭傷可通過制動休息、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢等方式治療。腳背扭傷通常由運動損傷、行走不穩(wěn)、外力撞擊、肌腱勞損等原因引起。

立即停止活動，避免患肢負(fù)重。使用支具或繃帶固定腳踝，減少肌腱牽拉。急性期需臥床休息，必要時使用拐杖輔助行走。

扭傷后48小時內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行。冷敷可收縮血管，減輕腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚。

使用彈性繃帶從足弓向小腿方向纏繞，壓力均勻適中。包扎可限制軟組織水腫，但需觀察末梢循環(huán)，避免過緊影響血運。

平臥時將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。夜間可用枕頭抬高，持續(xù)抬高有助于消退腫脹。

恢復(fù)期可適度活動踝關(guān)節(jié)，逐步進(jìn)行足背屈伸訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限，建議及時就醫(yī)排除骨折或韌帶撕裂。