張國(guó)喜
副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：焦慮癥本身并不直接影響壽命，但長(zhǎng)期未得到有效管理的焦慮可能通過(guò)間接方式對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。焦慮癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式干預(yù)。焦慮癥可能與遺傳、環(huán)境壓力、腦化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂(yōu)、心悸、失眠等癥狀。
1、遺傳因素：焦慮癥具有一定的遺傳傾向，家族中有焦慮癥病史的人患病風(fēng)險(xiǎn)較高。治療以心理治療為主，如認(rèn)知行為療法，幫助患者識(shí)別并改變負(fù)面思維模式。
2、環(huán)境壓力：長(zhǎng)期處于高壓環(huán)境，如工作緊張、人際關(guān)系復(fù)雜等，可能誘發(fā)或加重焦慮癥狀。建議通過(guò)時(shí)間管理、放松訓(xùn)練等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。
3、腦化學(xué)物質(zhì)失衡：焦慮癥患者可能存在神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺、多巴胺等的不平衡。藥物治療常用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRIs，如舍曲林50mg/日、帕羅西汀20mg/日。
4、伴隨癥狀：焦慮癥常伴隨心悸、出汗、失眠等癥狀，這些癥狀可能進(jìn)一步影響生活質(zhì)量?？赏ㄟ^(guò)深呼吸練習(xí)、規(guī)律作息等方式緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。
5、生活方式：不健康的生活方式，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律等，可能加重焦慮癥狀。建議保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，同時(shí)注意均衡飲食，減少咖啡因攝入。
焦慮癥的管理需要綜合心理、藥物和生活方式的調(diào)整。通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物治療、放松訓(xùn)練等方式，可以有效緩解焦慮癥狀。飲食上建議多攝入富含維生素B、鎂的食物，如全谷物、堅(jiān)果等，同時(shí)保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如瑜伽、慢跑等，有助于改善心理健康。