醫(yī)生回答(1)

• 武恩翠

  主任技師 臨汾市人民醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：更年期高血壓可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、心理疏導(dǎo)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方式治療。更年期高血壓通常由激素水平波動(dòng)、體重增加、情緒波動(dòng)、血管彈性下降、慢性疾病等因素引起。
  1、飲食調(diào)節(jié)：減少高鹽、高脂肪食物的攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等?？刂泼咳整}攝入量在5克以下，避免食用腌制食品、加工肉類。多食用富含膳食纖維的全谷物、蔬菜和水果，有助于降低血壓。
  2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管功能，促進(jìn)體重控制，降低血壓。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇適合自身身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉。
  3、心理疏導(dǎo)：更年期女性常因激素變化出現(xiàn)情緒波動(dòng)，導(dǎo)致血壓升高。通過心理咨詢、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持情緒穩(wěn)定。參與社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，有助于改善心理健康，間接降低血壓。
  4、藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物，如鈣通道阻滯劑氨氯地平5mg/日、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑依那普利10mg/日、利尿劑氫氯噻嗪25mg/日。根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整藥物劑量，定期監(jiān)測(cè)血壓變化，避免藥物副作用。
  5、定期監(jiān)測(cè)：每天定時(shí)測(cè)量血壓，記錄數(shù)據(jù)，了解血壓波動(dòng)情況。定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)血脂、血糖等指標(biāo)，評(píng)估心血管健康狀況。根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果調(diào)整生活方式和藥物治療方案，確保血壓控制在正常范圍內(nèi)。
  更年期高血壓患者應(yīng)注重健康飲食，選擇低鹽、低脂、高纖維的食物，如全麥面包、燕麥、魚類等。堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳等，有助于放松身心，改善血壓。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。定期監(jiān)測(cè)血壓，及時(shí)調(diào)整治療方案，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。