來源：博禾知道
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小腿肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、熱身不足、肌肉疲勞、外力撞擊等原因引起。
1、休息冰敷急性期立即停止活動，48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減少出血腫脹。無須使用藥物，抬高患肢幫助消腫。
2、加壓包扎用彈性繃帶適度加壓包扎小腿，限制肌肉過度活動?？膳c冰敷同步進行，持續(xù)3-5天至腫脹消退。
3、藥物治療疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。注意觀察是否出現(xiàn)皮膚過敏反應(yīng)。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后逐步進行踝泵運動、小腿拉伸等低強度訓(xùn)練，恢復(fù)期避免跳躍或爆發(fā)性動作，必要時尋求康復(fù)師指導(dǎo)。
恢復(fù)期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素C促進組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物。若72小時后疼痛未緩解或出現(xiàn)淤血擴散，需及時就醫(yī)排除肌腱斷裂。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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