醫(yī)生回答(1)

• 邵英

  主任醫(yī)師 吉林大學(xué)第一醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：來大姨媽肚子疼可通過熱敷、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理放松等方式緩解。月經(jīng)期肚子疼通常由子宮收縮、激素變化、精神壓力、飲食習(xí)慣、子宮疾病等原因引起。
  1、熱敷：使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，溫度控制在40℃左右，持續(xù)15-20分鐘。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕疼痛感。注意避免溫度過高，以免燙傷皮膚。
  2、飲食調(diào)節(jié)：避免生冷、辛辣食物，多吃溫性食物如紅糖姜茶、紅棗、桂圓等。紅糖姜茶可以溫暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)；紅棗和桂圓富含鐵元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。適量飲用溫水，保持身體水分平衡。
  3、適度運(yùn)動(dòng)：選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。瑜伽中的貓式、嬰兒式等動(dòng)作可以放松腹部肌肉，緩解疼痛；散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕不適感。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)。
  4、藥物治療：疼痛嚴(yán)重時(shí)可服用布洛芬緩釋膠囊每次300mg，每日2次、對(duì)乙酰氨基酚片每次500mg，每日3次、復(fù)方丹參片每次3片，每日3次。布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚具有鎮(zhèn)痛作用，復(fù)方丹參片可以活血化瘀，緩解經(jīng)期不適。用藥前需咨詢避免長(zhǎng)期服用。
  5、心理放松：通過深呼吸、冥想、聽音樂等方式放松心情。深呼吸可以緩解緊張情緒，冥想有助于集中注意力，減輕疼痛感；聽舒緩的音樂可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解心理壓力。每天進(jìn)行10-15分鐘的放松練習(xí)，有助于改善經(jīng)期不適。
  經(jīng)期期間應(yīng)注意保暖，避免受涼，保持規(guī)律作息，避免熬夜。飲食上可多吃富含鐵元素的食物如菠菜、豬肝，補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。適量飲用溫水，避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。適度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步有助于緩解疼痛，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮，有助于減輕經(jīng)期不適。