醫(yī)生回答(1)

• 邵自強(qiáng)

  主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腦梗塞患者多數(shù)情況下可以進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式主要有低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)。

  1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)

  如步行、騎固定自行車等，有助于改善心肺功能，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疲勞為宜。

  2、抗阻力訓(xùn)練

  使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行肌肉力量鍛煉，可預(yù)防肌肉萎縮，每周進(jìn)行2-3次。

  3、平衡訓(xùn)練

  通過單腿站立、太極拳等練習(xí)增強(qiáng)平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，適合存在肢體功能障礙者。

  4、柔韌性練習(xí)

  進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和拉伸運(yùn)動(dòng)，每天10-15分鐘，幫助維持關(guān)節(jié)靈活性。

  腦梗塞患者運(yùn)動(dòng)需在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和屏氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)中如出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適應(yīng)立即停止。