李念兒
副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見：根據(jù)您的描述，建議您學(xué)會這幾招，新陳代謝不好的應(yīng)對辦法：1、多做運(yùn)動運(yùn)動對能量消耗影響最大。在激烈運(yùn)動的時候，代謝速率可達(dá)靜臥時的20倍。即便在運(yùn)動停下之后，能量消耗還會繼續(xù)維持高水平一段時間?？偟膩碚f，肌肉比例越大，單位體重的代謝率越高。脂肪比例越高，則單位體重的代謝率越低。經(jīng)常運(yùn)動的人肌肉充實，會比不愛動的人能量消耗更多。經(jīng)常運(yùn)動的人不怕冷，做什么事情都精神抖擻，自然會多耗能量，減少發(fā)胖的可能。2、合理飲食淀粉和糖一類食物不會有效增加身體的代謝率。3、保持身體攝入足夠營養(yǎng)營，養(yǎng)不良的時候，代謝率會降低20-30%!營養(yǎng)不良的人成天昏昏沉沉，疲乏困倦，怎能高效消耗能量分解脂肪呢?所以千萬不要絕食減肥。自己要學(xué)會調(diào)理，要注意飲食，面部的新陳代謝是必須要記得從自己的飲食中來做好相應(yīng)改善的，新陳代謝慢的話可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣也是加快新陳代謝的好方法，做新陳代謝的時候要根據(jù)自己的皮膚程度改善，如果皮膚太干燥了就要多給自己喝水，做好補(bǔ)水改善。你如果是你說的這個情況，如果平時運(yùn)動量比較少的話，這個相對來說新陳代謝就是比較慢的。還可能使?fàn)I養(yǎng)不良。可以考慮飲食控制，配合進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，如果運(yùn)動量足夠的話，這個是可以提高新陳代謝率的。注意營養(yǎng)均衡。