來源：博禾知道
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寶寶晚上總是醒可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律作息、排查身體不適、減少夜間喂養(yǎng)等方式改善。夜醒通常由環(huán)境干擾、作息紊亂、生理需求、疾病因素等原因引起。
1. 調(diào)整環(huán)境保持臥室溫度適宜，光線昏暗，減少噪音干擾。使用透氣舒適的寢具，避免過厚被褥導(dǎo)致過熱。
2. 規(guī)律作息家長需固定寶寶白天小睡和夜間入睡時間，避免過度疲勞。建立睡前程序如洗澡、撫觸，幫助形成睡眠聯(lián)想。
3. 排查不適檢查是否因出牙、濕疹、腸脹氣等不適導(dǎo)致夜醒。家長需觀察伴隨癥狀，如頻繁抓耳、哭鬧蹬腿等表現(xiàn)。
4. 減少夜奶逐步延長夜間喂養(yǎng)間隔，6月齡后減少不必要的夜奶。避免養(yǎng)成奶睡習(xí)慣，用輕拍代替喂奶安撫。
家長需記錄寶寶夜醒規(guī)律，排除中耳炎、過敏等疾病因素，必要時就醫(yī)評估。白天保證充足活動量，避免睡前過度興奮。
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