醫(yī)生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)期間多數(shù)情況下可以適量跑步運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整，主要影響因素有痛經(jīng)程度、經(jīng)血量、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、貧血狀況。

  1. 痛經(jīng)程度：

  輕度痛經(jīng)者可進(jìn)行低強(qiáng)度慢跑，重度痛經(jīng)者建議暫停運(yùn)動(dòng)。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮過(guò)強(qiáng)有關(guān)，表現(xiàn)為下腹墜脹、腰酸等癥狀，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等藥物緩解。

  2. 經(jīng)血量：

  經(jīng)期前三天量多時(shí)建議減少跑量，后期量少可逐步恢復(fù)。月經(jīng)過(guò)多可能與子宮內(nèi)膜異常增生、凝血功能障礙有關(guān)，伴隨頭暈乏力癥狀，需就醫(yī)排查病因。

  3. 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：

  有長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣者耐受性較好，新手應(yīng)降低配速。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著高腰壓縮褲減少盆腔震動(dòng)，避免高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

  4. 貧血狀況：

  血紅蛋白低于110g/L者需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。缺鐵性貧血可能由經(jīng)期鐵丟失過(guò)多引起，可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等藥物，配合維生素C促進(jìn)吸收。

  經(jīng)期運(yùn)動(dòng)后建議補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，注意保暖避免受涼，出現(xiàn)頭暈心悸應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。