醫(yī)生回答(1)

• 鞏麗

  主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以慢跑運動。經(jīng)期運動主要取決于個人身體狀況、運動強(qiáng)度、出血量、有無嚴(yán)重痛經(jīng)等因素。

  1、身體狀況

  經(jīng)期體質(zhì)較好者可適量慢跑，體質(zhì)虛弱者建議減少運動量。

  2、運動強(qiáng)度

  低強(qiáng)度慢跑有助于促進(jìn)血液循環(huán)，高強(qiáng)度跑步可能加重不適。

  3、出血情況

  出血量較大時應(yīng)避免跑步，可能加重出血；出血量少者可適度運動。

  4、痛經(jīng)程度

  輕度痛經(jīng)可嘗試低強(qiáng)度慢跑緩解癥狀，嚴(yán)重痛經(jīng)者需暫停運動。

  經(jīng)期運動建議選擇舒適的運動內(nèi)衣，避免過度疲勞，若出現(xiàn)頭暈、腹痛加重等不適需立即停止。