醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  練腹肌輪后腰疼可能是動作不規(guī)范或肌肉疲勞引起，也可能與腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病有關(guān)。

  1、動作不規(guī)范

  核心力量不足時(shí)強(qiáng)行使用腹肌輪會導(dǎo)致腰部代償發(fā)力，引發(fā)肌肉酸痛。建議調(diào)整姿勢保持脊柱中立位，初期可改為跪姿訓(xùn)練。

  2、肌肉疲勞

  超負(fù)荷訓(xùn)練會導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉乳酸堆積，表現(xiàn)為訓(xùn)練后24-48小時(shí)酸痛。應(yīng)控制訓(xùn)練頻次，配合熱敷緩解癥狀。

  3、腰椎間盤突出

  可能與椎間盤退變或急性損傷有關(guān)，典型表現(xiàn)為腰部放射性疼痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

  4、腰肌勞損

  長期反復(fù)牽拉導(dǎo)致肌肉慢性炎癥，疼痛具有定位明確的特點(diǎn)。建議采用紅外線理療，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物。

  訓(xùn)練后出現(xiàn)持續(xù)腰痛或下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)，日常訓(xùn)練應(yīng)充分熱身并循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。