來源:博禾知道
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剖腹產(chǎn)后一般需要6-8周才能進(jìn)行仰臥起坐等腹部鍛煉,實(shí)際恢復(fù)時(shí)間受到傷口愈合情況、盆底肌功能、個(gè)人體質(zhì)及術(shù)后并發(fā)癥等因素影響。
1、傷口愈合剖腹產(chǎn)切口完全愈合通常需4-6周,過早鍛煉可能導(dǎo)致傷口裂開或瘢痕增生,建議術(shù)后42天復(fù)查確認(rèn)愈合情況。
2、盆底肌恢復(fù)妊娠和手術(shù)會(huì)導(dǎo)致盆底肌松弛,需先完成凱格爾運(yùn)動(dòng)等康復(fù)訓(xùn)練,肌力評(píng)估達(dá)標(biāo)后再逐步增加腹部鍛煉強(qiáng)度。
3、個(gè)人體質(zhì)體能基礎(chǔ)較好者恢復(fù)較快,但需避免劇烈運(yùn)動(dòng);合并貧血、感染等并發(fā)癥者應(yīng)延長(zhǎng)休養(yǎng)期,遵醫(yī)囑制定鍛煉計(jì)劃。
4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度初始階段建議從腹式呼吸、抬腿訓(xùn)練開始,2-3個(gè)月后過渡到卷腹,完全恢復(fù)前禁止負(fù)重仰臥起坐等高強(qiáng)度動(dòng)作。
術(shù)后應(yīng)保持均衡飲食補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,穿戴收腹帶需避免過緊,出現(xiàn)腹痛或異常出血需立即停止鍛煉并就醫(yī)復(fù)查。
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