來源:博禾知道
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月經(jīng)期間可以適量飲用溫?zé)岬呐D?,牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適,但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。
1、營養(yǎng)補充牛奶中的鈣能減輕子宮平滑肌痙攣,優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持體力,建議選擇低脂溫牛奶每日200-300毫升。
2、溫度控制避免冰鎮(zhèn)牛奶刺激子宮收縮,加熱至40-50攝氏度最佳,可添加少量姜汁或蜂蜜增強暖宮效果。
3、乳糖不耐乳糖酶缺乏者飲用后可能引發(fā)腹痛腹瀉,可選擇舒化奶或酸奶替代,出現(xiàn)不適立即停用。
4、個體差異部分女性經(jīng)期激素變化導(dǎo)致胃腸敏感,飲用后若出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀需暫停,待經(jīng)期結(jié)束后再嘗試。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)嵋紫纱钆浼t棗、桂圓等補血食材,避免生冷辛辣刺激,疼痛嚴重者建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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