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晚上睡覺(jué)放屁、磨牙、打呼??赡芘c睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、晚餐過(guò)飽、心理壓力、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等因素有關(guān),可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、口腔矯正器、持續(xù)氣道正壓通氣等方式改善。
1、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)仰臥位易導(dǎo)致舌根后墜引發(fā)打呼嚕,側(cè)臥可緩解;睡眠中胃腸蠕動(dòng)減緩,姿勢(shì)壓迫腹部可能增加排氣。
2、晚餐過(guò)飽高蛋白高脂飲食增加腸道產(chǎn)氣,睡前3小時(shí)避免進(jìn)食;胃食管反流可能刺激咽喉部肌肉異常收縮誘發(fā)磨牙。
3、心理壓力焦慮狀態(tài)易引發(fā)夜磨牙,表現(xiàn)為無(wú)意識(shí)頜骨運(yùn)動(dòng),可嘗試冥想放松;長(zhǎng)期壓力可能加重自主神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致多屁。
4、呼吸暫停綜合征可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān),通常伴隨呼吸中斷、白天嗜睡等癥狀,需睡眠監(jiān)測(cè)確診后使用呼吸機(jī)治療。
建議保持臥室通風(fēng),選擇合適高度的枕頭,避免睡前飲用碳酸飲料,持續(xù)癥狀超過(guò)兩周應(yīng)就診耳鼻喉科或睡眠??啤?/p>
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