來源：博禾知道
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月經(jīng)前幾天體重增加是常見現(xiàn)象，通常與激素波動、水分潴留、食欲變化及代謝減緩有關(guān)。
1、激素波動黃體期孕激素水平上升會導致鈉水潴留，使體重增加1-3公斤，月經(jīng)來潮后激素水平回落可恢復正常。
2、水分潴留雌激素優(yōu)勢促使組織間隙液體積聚，常見下肢浮腫，建議減少高鹽食物攝入并適當抬高下肢。
3、食欲亢進經(jīng)前血清素水平下降易引發(fā)對碳水化合物的渴求，可選擇全谷物替代精制糖類緩解暴食沖動。
4、代謝減緩基礎(chǔ)體溫升高0.3-0.5℃但實際耗能降低，建議保持適度有氧運動維持代謝率。
建議經(jīng)前期增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅果，避免每日稱重造成焦慮，通常月經(jīng)開始3天內(nèi)體重可自行回落。
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