來源：博禾知道
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科學坐月子需注意傷口護理、合理飲食、適度活動、心理調(diào)節(jié)四個方面，避免受涼、過度勞累及情緒波動。
1、傷口護理：順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒，保持干燥清潔，使用醫(yī)用碘伏或生理鹽水，觀察紅腫滲液等感染跡象。
2、合理飲食：分階段進補，初期以小米粥、鯽魚湯等易消化食物為主，后期增加瘦肉、西藍花等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵的食物，避免生冷辛辣。
3、適度活動：產(chǎn)后24小時可床邊活動，逐步增加散步時長，促進惡露排出和胃腸蠕動，避免久臥導致靜脈血栓。
4、心理調(diào)節(jié)：家人應主動分擔育兒責任，關(guān)注產(chǎn)婦情緒變化，出現(xiàn)持續(xù)低落或焦慮需及時尋求心理咨詢。
保持室溫22-26℃，每日開窗通風，哺乳期可遵醫(yī)囑補充鈣劑和維生素D，42天后復查盆底肌恢復情況。
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