來源：博禾知道
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女性月經(jīng)期間可通過保持衛(wèi)生、調(diào)節(jié)飲食、適度運動、情緒管理等方式護理。
1、保持衛(wèi)生使用合格衛(wèi)生巾或棉條，每2-4小時更換一次，避免長時間使用同一片衛(wèi)生巾導(dǎo)致細(xì)菌滋生。每日用溫水清洗會陰部1-2次，避免使用刺激性洗液。
2、調(diào)節(jié)飲食適量補充含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣食物?？娠嬘脺?zé)岬募t糖姜茶幫助緩解不適，每日飲水量保持在1500-2000毫升。
3、適度運動選擇散步、瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動或水中運動。經(jīng)期前三天運動時間控制在30分鐘內(nèi)，后期可逐漸增加運動量。
4、情緒管理保持充足睡眠，可通過聽音樂、冥想等方式放松心情。經(jīng)期激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，需及時與家人朋友溝通傾訴。
經(jīng)期護理需根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整，如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時就醫(yī)檢查，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、對乙酰氨基酚等止痛藥物。
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