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經(jīng)常便秘大便干肛門痛可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、肛門護(hù)理等方式改善。該癥狀通常由膳食纖維不足、飲水過(guò)少、腸道功能紊亂、肛裂等原因引起。
1、調(diào)整飲食每日攝入足夠膳食纖維,如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等,有助于軟化大便。避免辛辣刺激食物,減少精制米面攝入。
2、增加運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免久坐,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、藥物治療可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露等藥物。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。
4、肛門護(hù)理排便后使用溫水清洗肛門,涂抹凡士林保護(hù)肛周皮膚。避免用力排便,可嘗試提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌。
癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血時(shí)需及時(shí)就醫(yī),排除痔瘡、腸梗阻等器質(zhì)性疾病可能。養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣,保持心情放松。
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