來源:博禾知道
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長期過量攝入高糖食物、精制碳水化合物、高脂肪食物、含糖飲料等容易引起糖尿病。
1、高糖食物糖果、蛋糕、蜂蜜等含大量單糖或雙糖,直接升高血糖,增加胰島素抵抗風(fēng)險。
2、精制碳水化合物白面包、白米飯等精加工主食缺乏膳食纖維,消化吸收快,導(dǎo)致餐后血糖劇烈波動。
3、高脂肪食物油炸食品、肥肉等飽和脂肪酸含量高的食物會加重肥胖,干擾胰島素信號傳導(dǎo)。
4、含糖飲料碳酸飲料、果汁飲料中果糖成分可促進肝臟脂肪沉積,誘發(fā)代謝異常。
建議控制每日總熱量攝入,用全谷物替代精制碳水,選擇低升糖指數(shù)食物,定期監(jiān)測血糖水平。
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