醫(yī)生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

  指導意見：

  長期熬夜引起的耳鳴可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導、藥物治療、物理治療等方式緩解。耳鳴可能與神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)耳微循環(huán)障礙、自主神經(jīng)失調(diào)、心理壓力增大、免疫力下降等因素有關。

  1、調(diào)整作息

  保持規(guī)律作息有助于改善耳鳴癥狀。建議每天固定時間入睡和起床，避免熬夜。睡前減少使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當進行有氧運動，如散步或瑜伽，幫助提高睡眠質(zhì)量。睡眠時間不足可能導致內(nèi)耳供血不足，加重耳鳴。

  2、改善飲食

  均衡飲食對緩解耳鳴有幫助。適量增加富含維生素B族的食物，如全谷物、瘦肉和綠葉蔬菜。限制咖啡因和酒精攝入，避免高鹽飲食。適當補充鎂元素，可通過堅果、香蕉等食物獲取。水分攝入要充足，避免脫水影響內(nèi)耳功能。

  3、心理疏導

  長期熬夜可能導致焦慮和抑郁情緒，這些心理因素會加重耳鳴。可通過正念冥想、深呼吸練習等方式緩解壓力。必要時尋求專業(yè)心理咨詢，學習應對耳鳴的技巧。建立健康的社會支持網(wǎng)絡，與家人朋友保持良好溝通。

  4、藥物治療

  嚴重耳鳴可在醫(yī)生指導下使用藥物。常用藥物包括甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，銀杏葉提取物片促進微循環(huán)，氟桂利嗪膠囊調(diào)節(jié)血管功能。這些藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。用藥期間注意觀察不良反應，定期復診評估療效。

  5、物理治療

  耳鳴康復訓練和聲音療法是有效的物理治療方法。使用白噪音發(fā)生器或?qū)ｉT設計的耳鳴掩蔽器，幫助大腦重新適應耳鳴信號。部分患者可嘗試經(jīng)顱磁刺激治療。這些方法需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行，配合其他治療措施效果更好。

  長期熬夜引起的耳鳴需要綜合管理。除上述措施外，建議定期進行聽力檢查，監(jiān)測耳鳴變化。避免接觸噪音環(huán)境，工作時注意勞逸結(jié)合。保持適度運動，增強體質(zhì)。如耳鳴持續(xù)加重或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，應及時就醫(yī)排查其他潛在疾病。建立健康的生活方式是預防和改善耳鳴的關鍵。