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糖尿病患者喝牛奶的最佳時(shí)間主要有早餐搭配主食、兩餐之間加餐、睡前1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)。
1. 早餐搭配:牛奶與全麥面包等低升糖指數(shù)食物同食,有助于延緩糖分吸收,避免空腹飲用導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
2. 加餐時(shí)段:上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)左右飲用200毫升牛奶,可緩解饑餓感并提供優(yōu)質(zhì)蛋白,預(yù)防低血糖發(fā)生。
3. 睡前補(bǔ)充:睡前1小時(shí)飲用溫牛奶有助于穩(wěn)定夜間血糖,酪蛋白緩釋特性可減少黎明現(xiàn)象風(fēng)險(xiǎn)。
4. 運(yùn)動(dòng)后機(jī):運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充牛奶能幫助肌肉修復(fù),建議選擇脫脂奶并監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)后血糖變化。
建議選擇無(wú)糖低脂牛奶,每日總量控制在250-300毫升,飲用后2小時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化,合并腎病者需咨詢醫(yī)生調(diào)整乳制品攝入量。
兒童的第一個(gè)叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲,通常稱為嬰兒叛逆期。
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