來源：博禾知道
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空腹血糖6.3毫摩爾每升屬于糖耐量異常，可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)干預(yù)、血糖監(jiān)測、藥物輔助等方式控制。血糖升高可能與胰島素抵抗、肥胖、遺傳因素、胰腺功能減退等原因相關(guān)。
1、飲食調(diào)整減少精制碳水?dāng)z入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，每日蔬菜攝入量超過500克，避免含糖飲料和高脂飲食。
2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，運(yùn)動(dòng)后監(jiān)測血糖變化。
3、血糖監(jiān)測建立空腹及餐后2小時(shí)血糖監(jiān)測記錄，發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)，定期檢測糖化血紅蛋白評估長期控制效果。
4、藥物輔助二甲雙胍、阿卡波糖、格列美脲等藥物可改善糖代謝，需在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇使用。
建議每3個(gè)月復(fù)查血糖指標(biāo)，合并超重者需減重5%-10%，戒煙限酒并保證充足睡眠有助于血糖穩(wěn)定。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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