來源：博禾知道
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孕婦可以適度伸懶腰伸腿，但需避免過度拉伸或突然用力。孕期活動需注意身體信號，以舒適安全為前提。
1、適度活動輕柔伸懶腰有助于緩解肌肉緊張，促進血液循環(huán)，但動作幅度不宜過大，避免拉扯腹部肌肉。
2、避免壓迫伸腿時避免長時間保持同一姿勢，防止下肢靜脈受壓導致水腫，可配合踝泵運動促進血液回流。
3、警惕不適若出現(xiàn)腹部緊繃、疼痛或?qū)m縮，應立即停止動作并休息，必要時咨詢醫(yī)生。
4、替代方式可選擇孕婦瑜伽或散步等低強度運動，既能放松肌肉又降低風險。
建議孕婦活動前咨詢產(chǎn)科醫(yī)生，根據(jù)個體情況調(diào)整動作強度，注意補充水分和營養(yǎng)。
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