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高脂血癥病人如何運動

患者：男，27歲

病情描述:
高脂血癥病人如何運動
共1個回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

高脂血癥患者可通過有氧運動、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、日常活動增加等方式改善血脂水平。運動干預(yù)需結(jié)合個體健康狀況循序漸進。

1、有氧運動：

快走、游泳、騎自行車等中等強度有氧運動每周建議進行150分鐘，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇并提升高密度脂蛋白膽固醇水平。

2、抗阻訓(xùn)練：

每周2-3次彈力帶訓(xùn)練或器械鍛煉可增加肌肉量，基礎(chǔ)代謝率提升能促進甘油三酯分解，但需避免屏氣用力動作。

3、柔韌性練習(xí)：

太極拳、瑜伽等運動能改善血液循環(huán)，配合深呼吸可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對脂質(zhì)代謝具有間接調(diào)節(jié)作用。

4、日?；顒樱?/h3>

增加爬樓梯、步行購物等非運動性熱量消耗，保持每天至少6000步的活動量，碎片化運動同樣有助于血脂控制。

運動前后需監(jiān)測心率變化，合并冠心病者應(yīng)在心肺運動試驗評估后制定個性化方案，運動中如出現(xiàn)胸痛應(yīng)立即停止并就醫(yī)。

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