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半月板最忌什么動(dòng)作是什么

患者：男，57歲

病情描述:
半月板最忌什么動(dòng)作是什么
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

半月板最忌的動(dòng)作主要有深蹲、急停急轉(zhuǎn)、跳躍落地不穩(wěn)、過(guò)度扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)等。

1、深蹲：

深蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)承受壓力過(guò)大，容易導(dǎo)致半月板磨損或撕裂，尤其負(fù)重深蹲風(fēng)險(xiǎn)更高。

2、急停急轉(zhuǎn)：

籃球、足球等運(yùn)動(dòng)中突然變向或急停，會(huì)使半月板受到剪切力，增加損傷概率。

3、跳躍落地不穩(wěn)：

落地時(shí)膝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或外翻，可能造成半月板擠壓傷，常見(jiàn)于排球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

4、過(guò)度扭轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)：

滑雪、瑜伽等需要膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，若幅度過(guò)大或姿勢(shì)錯(cuò)誤，易引發(fā)半月板撕裂。

日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重或扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，佩戴護(hù)具可降低半月板損傷風(fēng)險(xiǎn)。

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