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2型糖尿病如何預防

患者：男，51歲

病情描述:
2型糖尿病如何預防
共1個回答
劉福強 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

2型糖尿病可通過控制飲食、增加運動、定期體檢、保持健康體重等方式預防。2型糖尿病通常由不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。

1、控制飲食：

減少高糖、高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。

2、增加運動：

每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，可提高胰島素敏感性。

3、定期體檢：

40歲以上人群每年檢測空腹血糖，及早發(fā)現(xiàn)糖耐量異?？捎行ьA防疾病進展。

4、保持健康體重：

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。

建立規(guī)律作息，避免熬夜和過度壓力，戒煙限酒也有助于降低2型糖尿病發(fā)病風險。

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