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產(chǎn)后子宮下垂做什么運動康復

患者:女,50歲

病情描述:
產(chǎn)后子宮下垂做什么運動康復
共1個回答
曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后子宮下垂可通過凱格爾運動、臀橋運動、腹式呼吸、提肛運動等方式康復。子宮下垂通常由盆底肌松弛、分娩損傷、腹壓增加、先天發(fā)育不良等原因引起。

1、凱格爾運動

通過收縮和放松盆底肌群增強支撐力,每日重復進行。盆底肌松弛可能與激素變化有關(guān),表現(xiàn)為下腹墜脹感,可配合電刺激治療。

2、臀橋運動

仰臥屈膝抬臀鍛煉臀部及腰背肌群,幫助子宮復位。分娩損傷可能導致韌帶拉伸,伴隨壓力性尿失禁,需避免久站久蹲。

3、腹式呼吸

深呼吸時控制腹部肌肉協(xié)調(diào)收縮,減少腹腔壓力。長期腹壓增高如慢性咳嗽會加重下垂,需同步治療原發(fā)疾病。

4、提肛運動

有規(guī)律地收縮肛門周圍肌肉促進血液循環(huán)。先天盆底發(fā)育薄弱者需長期堅持訓練,嚴重時需考慮子宮托或手術(shù)。

運動康復需循序漸進,避免劇烈跑跳,同時注意營養(yǎng)補充和充分休息,若出現(xiàn)疼痛或出血應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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