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孕婦吃葡萄干對胎兒好嗎

患者:女,44歲

病情描述:
孕婦吃葡萄干對胎兒好嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

孕婦適量吃葡萄干對胎兒有益,葡萄干富含鐵、鈣、膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于預(yù)防貧血、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育,但需注意控制攝入量避免糖分過高。

1、補(bǔ)鐵防貧血

葡萄干含鐵量較高,能幫助孕婦預(yù)防缺鐵性貧血,建議每日食用15-20克,可搭配維生素C含量高的水果促進(jìn)吸收。

2、促進(jìn)骨骼發(fā)育

葡萄干中的鈣和微量元素有助于胎兒骨骼牙齒形成,家長可選擇無添加的天然葡萄干,避免攝入額外糖分。

3、緩解便秘

膳食纖維能改善孕期胃腸蠕動緩慢的問題,但腹瀉期間應(yīng)暫停食用,家長需觀察孕婦排便情況調(diào)整攝入量。

4、快速供能

葡萄干所含天然糖分可為孕婦提供能量,妊娠糖尿病孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制食用量,避免血糖波動。

建議選擇無硫熏蒸的有機(jī)葡萄干,食用前充分清洗,搭配堅(jiān)果或燕麥作為健康零食,定期監(jiān)測血糖和體重變化。

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