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月經(jīng)期間吃桂圓干有什么好處

患者：女，37歲

病情描述:
月經(jīng)期間吃桂圓干有什么好處
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

月經(jīng)期間適量吃桂圓干有助于補(bǔ)血安神、緩解疲勞、改善氣血不足、促進(jìn)血液循環(huán)。桂圓干富含鐵元素和多種維生素，可輔助改善經(jīng)期不適，但需注意控制攝入量避免上火。

1、補(bǔ)血養(yǎng)氣

桂圓干含鐵量較高，能幫助補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素，改善因失血導(dǎo)致的輕微貧血癥狀，適合氣血兩虛者食用。

2、緩解疲勞

桂圓干中的葡萄糖和多種維生素可快速補(bǔ)充能量，減輕經(jīng)期乏力感，對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠也有輔助調(diào)節(jié)作用。

3、溫經(jīng)散寒

桂圓干性溫，能促進(jìn)子宮血液循環(huán)，緩解宮寒引起的痛經(jīng)癥狀，適合手腳冰涼、經(jīng)血顏色暗紅的女性。

4、安神助眠

桂圓干含有的皂苷類(lèi)成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，可幫助緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量。

建議每日食用量不超過(guò)15克，體質(zhì)燥熱或糖尿病患者應(yīng)慎用。經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)效果。

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