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痔瘡的鍛煉方法有哪些

患者:女,29歲

病情描述:
痔瘡的鍛煉方法有哪些
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姜金波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肛腸科

痔瘡可通過提肛運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸、瑜伽體式、有氧運(yùn)動(dòng)等方式改善癥狀。痔瘡?fù)ǔS删米谜?、排便?xí)慣不良、腹壓增高等因素引起。

1、提肛運(yùn)動(dòng)

通過規(guī)律收縮肛門肌肉促進(jìn)局部血液循環(huán),每日重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)盆底肌群力量。建議采用臥位或站立位,每次持續(xù)5秒后放松。

2、腹式呼吸

深呼吸時(shí)腹部起伏帶動(dòng)盆腔運(yùn)動(dòng),有助于減輕直腸靜脈淤血。每日練習(xí)可配合提肛運(yùn)動(dòng)同步進(jìn)行,注意保持呼吸節(jié)奏平緩。

3、瑜伽體式

嬰兒式、貓牛式等動(dòng)作能緩解肛門壓力,避免選擇倒立或過度擠壓腹部的體式。每周練習(xí)可改善盆腔血液循環(huán)。

4、有氧運(yùn)動(dòng)

快走、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可預(yù)防便秘并減少久坐時(shí)間。每周堅(jiān)持可降低腹壓,運(yùn)動(dòng)時(shí)須避免騎行等壓迫會(huì)陰部的項(xiàng)目。

日常應(yīng)保持膳食纖維攝入充足,避免辛辣刺激食物,便后建議用溫水清潔肛門。若出現(xiàn)出血或脫垂癥狀需及時(shí)就醫(yī)。

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