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做足療對睡眠有幫助嗎

患者：男，61歲

病情描述:
做足療對睡眠有幫助嗎

共1個(gè)回答

王志學(xué) 主任醫(yī)師去掛號: 山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

足療對睡眠有一定幫助，主要通過促進(jìn)血液循環(huán)、放松神經(jīng)、緩解疲勞、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等機(jī)制改善睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

足底按摩可刺激血管擴(kuò)張，加速下肢血液回流，減少夜間肢體冰涼感，有助于縮短入睡時(shí)間。

2、放松神經(jīng)

足部反射區(qū)按摩能降低交感神經(jīng)興奮性，抑制應(yīng)激激素分泌，緩解焦慮緊張情緒，促進(jìn)深度睡眠。

3、緩解疲勞

針對足底肌肉群的按壓可分解乳酸堆積，減輕運(yùn)動(dòng)后或久站導(dǎo)致的肌肉酸痛，提升整體舒適度。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

刺激特定反射區(qū)可能影響褪黑素分泌節(jié)律，對生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠具有輔助調(diào)節(jié)作用。

建議結(jié)合溫水泡腳及規(guī)律作息，避免睡前過度刺激。長期失眠需排查焦慮癥、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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