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眼睛特別累怎么辦

患者：男，40歲

病情描述:
眼睛特別累怎么辦
共1個(gè)回答
申家泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方式緩解。眼睛疲勞通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺或閉眼休息5分鐘，避免持續(xù)近距離用眼。閱讀時(shí)保持30厘米距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕壓眼眶周圍穴位。促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液可改善眼表潤滑。適用于干眼癥或空調(diào)房內(nèi)用眼人群。

4、佩戴防藍(lán)光眼鏡

過濾電子屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光，減少視網(wǎng)膜光損傷。建議選擇阻隔率30%-40%的平光鏡片。

日常可多食用富含葉黃素的菠菜、藍(lán)莓，避免熬夜及側(cè)躺玩手機(jī)。若伴隨視力下降或頭痛需排查屈光不正、青光眼等疾病。

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