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月子里能吃豬肉嗎

患者：男，42歲

病情描述:
月子里能吃豬肉嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

月子里可以適量吃豬肉，豬肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。建議選擇瘦肉部位，烹調(diào)時(shí)徹底煮熟，避免高油高鹽做法。

1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

豬肉富含血紅素鐵，可預(yù)防產(chǎn)后貧血；蛋白質(zhì)有助于組織修復(fù)，促進(jìn)傷口愈合。

2、食用建議

優(yōu)選里脊、腿肉等瘦肉，避免肥肉和內(nèi)臟；推薦清燉、蒸煮等低脂烹調(diào)方式。

3、注意事項(xiàng)

每日攝入量控制在100-150克；消化不良者可少量多餐，搭配蔬菜水果食用。

4、替代選擇

若對(duì)豬肉不耐受，可選擇雞肉、魚肉等白肉，或豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

產(chǎn)后飲食需營(yíng)養(yǎng)均衡，除肉類外還應(yīng)攝入足量蔬菜、雜糧及乳制品，避免生冷辛辣刺激食物。

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