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整個孕期焦慮失眠怎么辦

患者:女,36歲

病情描述:
整個孕期焦慮失眠怎么辦
共1個回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

孕期焦慮失眠可通過心理疏導(dǎo)、作息調(diào)整、適度運動、營養(yǎng)補充等方式緩解。通常由激素波動、心理壓力、缺鈣貧血、妊娠并發(fā)癥等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

妊娠期雌激素水平變化直接影響情緒中樞,表現(xiàn)為過度擔(dān)憂胎兒健康。建議參與孕婦團體心理輔導(dǎo),必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿普唑侖等鎮(zhèn)靜藥物。

2、作息調(diào)整

子宮增大壓迫膀胱導(dǎo)致夜尿頻繁,建議睡前2小時限制飲水,午后避免飲用含咖啡因飲品。建立固定就寢時間,選擇左側(cè)臥位配合孕婦枕改善睡眠質(zhì)量。

3、適度運動

每日30分鐘低強度運動如孕婦瑜伽可促進內(nèi)啡肽分泌。需避免飯后立即運動,出現(xiàn)宮縮或陰道流血時應(yīng)立即停止活動。

4、營養(yǎng)補充

缺鈣性貧血會加重神經(jīng)興奮性,需保證每日攝入500毫升牛奶、100克瘦肉。妊娠糖尿病孕婦應(yīng)監(jiān)測睡前血糖,必要時補充甘氨酸鎂或維生素B6制劑。

建議保持臥室環(huán)境安靜黑暗,午睡不超過1小時。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或胎動異常需立即就醫(yī)。

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