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孕期腰酸痛怎么緩解

患者：男，41歲

病情描述:
孕期腰酸痛怎么緩解
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科

孕期腰酸痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、局部熱敷、使用托腹帶等方式緩解，通常與子宮增大、激素變化、肌肉勞損、缺鈣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免久站久坐，保持正確坐姿時(shí)可使用靠墊支撐腰部，睡眠選擇左側(cè)臥位并墊高腿部，減輕腰椎壓力。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行孕婦瑜伽或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背部肌肉力量，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30分鐘內(nèi)。

3、局部熱敷

用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，注意避免高溫燙傷及腹部熱敷。

4、使用托腹帶

選擇醫(yī)用級(jí)托腹帶承托增大的腹部，分散腰部負(fù)擔(dān)，使用時(shí)需避開(kāi)餐后1小時(shí)且每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)。

若疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木，建議及時(shí)產(chǎn)科就診評(píng)估。日常注意補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物，避免提重物及突然彎腰動(dòng)作。

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